dieta zeby

lol... ja jeszcze hantli nie ruszyłem bo diety nie było, sensu nie widziałem ułóż dietę, daj do sprawdzenia, masa będzie szła! Tłuszcz do każdego posiłku (prócz około treningowych) spowalnia on wchłanianie białka i ww Skoro szybka przemiana to EKTO http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Ułóż wg tego :) Zapotrzebowanie [...]

jak kolega wyżej, albo masa, albo redukcja. a żeby nie robisz redukcji 2 razy, to zrób sobie przez rok masę, a potem to wyrzeźbisz :) dieta na masę z dodatnim bilansem kalorycznym.

no ja bym proponował przez pierwszy miesiąć ćwiczyć poprostu na siłe, do tego dieta i biegi, tak żeby zrzucić przynajmiej te 5 kilo alboi i więcej przez ten miesiąć, a później zacząć ćwiczyć na mase, sądze ze to najlepsze rozwiązanie, najpierw schudnąc a później nabrać masy:)

OK. Zaczne od treningu rozgrzewajacego miesnie ale co z dieta??? potrzebuje wiedziec jak rozlozyc bialko wegle i tluszczyk. Da rade zeby ktos pomogl? Zmieniony przez - Minus- w dniu 2007-09-04 17:17:00

j/w dieta do niczego, trening zresztą też, bo żeby łączyc na jednej sesji biceps + triceps trzeba miec juz większy staż

dieta i trening do bani jakie to jest cwiczenie wyciskanie na biceps ? poprawilbym to ale sorry nie mam czasu, zreszta byly takie przypadki na forum walkowane wiec poszukaj i samemu pozmieniaj brak zreszta zdjec. skompletuj to wszystko zebys mial dobrze zrobione, potem usune ten dziennik i nowy zalozysz zeby bylo przejrzyscie

[...] blog 12 letniej dziewczynki która tylko przelewa swoje wypociny na blogu jaki to świat jest jest dla niej okrutny . Wracając do tematu zacznij w końcu jeść jak facet , dieta jest ważna ale q.rwa nie można w******lać cały dzień ryżu przez 3 miechy a normalnych źródeł witamin zastąpić tabletkami , żeby nabrać masy nie musisz liczyć wszystkich [...]

ale powiem Ci kolego,że przez pięć lat z tą dietą co napisałeś to wyniki powinny być o wiele większe niż podałeś.więc coś tu nie gra. tak sobie myśle,że wymyśliłeś sobie te wyniki,żeby przykozaczyć na sfd. po pięciu latach na siłce wiem co można osiągnąć-zle trafiłeś.............

A mozna do tej Kreatyny brac BCAA z Treca i Carbo a moze cos innego powiem ze z dieta i planem trenuje 2 miesace a wczesniej treowalem z pol roku ale to tak bardziej zeby sie z tym oswoic i czasami braklo mi motywacji ale teraz sie juz na to zdecydowalem.

oki, dzięki to musze jak juz 200 zł. szykować, a jeszcze zapytam się czy jest to możliwe żeby na takim cyklu osiagnąć około 8 kg? wiem ze nikt tu nie jest wróżką ale z dobrą dietą czy bym mógł tyle zrobić, bo jak wszyscy wiemy masa to podstawa a rzeźba to zabawa hehehe

chodzi mi o te brednie o aminokwasach i dalszym roztrzasaniu na planie dieta/trening/itp - na tym planie mozna dyskutowac wszystko, od lotu w kosmos po wyproznienia. 0 konkretu, jakies ogolnikowe ******lenie. im wiecej jesz jedzenia, tym wiekszy jestes - i wszystko. sa pewne granice powyzej ktorych zwiekszona podaz pokarmu nei przynosi [...]

jak to czytam to śmiać mi się chce... jeśli masz skłonności do trądziku to będziesz go miał i napewno to nie jest wina Carbo. Myj czesto twarz (po wysiłku szczególnie) . A co do efektów to nikt tu jasnowidzem nie jest. Na poczatku człowiek rośnie szybko ale wątpie zeby Ci urosła łapa o 2-3cm w tak krótkim czasie. Niektórym tyle rośnia w ciagu 1 [...]

Podepne sie do tematu bo mam identyczny problem wiec juz nie bede nowego zakladal... Mój trening(na jednej sesji z tricem): Uginanie ramion stojac gryf lamany 10/8/8/6(bardziej idealnie technicznie od tego co robie juz chyba sie nie da tego cwiczenia zrobic - zero bujania poruszaja sie same przedramiona, wolne opuszczanie szybsze podnoszenie, nie [...]

a widzisz żeby w tej diecie było gdzieś na 1. miejscu? bo ja widzę tu dominację mięsa i nabiałów. jasne, że dieta musi zawierać zboże, ale nie jest ona głównym i fundamentalnym składnikiem diety na masę :]

[...] to przeniescie ;) sorry Waga -> 70kg, budowa-> na razie jeszcze chudy :P Znaczy szczupły, mięśnie wyrabiane od "jakiegoś czasu", ale ćwicze według planu i dieta jest. Pół roku stażu jeszcze nie mam , a niby po takim czasie należy zacząć najwcześniej brać odżywki, ale mimo to proszę o pomoc. Zależy mi żeby to były takie, po [...]

Witam, Rafał, Jacek moje pytanie jest nastepujące Jaki rodzaj treningu na mase proponowalibyście dla osób łatwo otłuszczjących się, chodzi mi o to żeby żyłki wychodziły na wierzch mieśień budował sie gęsty wiem że kluczem jest tu dieta ale przecierz inaczej trenuje ektomorfik a inaczej endo czy mezo pzdr

nie mialem cyklu dopietego na 100% albo srodki walowe sie trafialy albo dieta do dupy albo cos jeszcze prawde mowiac teraz dopiero mam jako taka wiedze zeby lapac sie za sok nie bede kryl tego ze zmarnowalem sporo towaru

popytaj BL on ci moze dobrze doradzic......,BL czy to mozliwe zeby lapka stala?nawet jak wszystko dobrze robi--->.dieta, trening,odpowiednia regeneracja?

Rorschach zgodze sie z toba ze dieta a przede wszystkim miecho to podstawa ale zeby twierdzic ze suple to sciema to lekka przesada. daja bardzo duzo tylko trzeba je madrze jesc i tak jak napisales duzo miecha

coz gainer nie ma tak wiele do powiedzenia zeby przesadzal w nabieraniu tluszczu . tu chodzi o bilans kaloryczny , jesli jest dieta ok i bilans spoko to gainer roznicy robic nie powinien